2018年06月27日12:55
生理痛を緩和させるための3つのキーワード
カテゴリー │生理痛
生理痛はなぜ起きるのでしょうか？
病気のサインの場合もありますが
ここではそれ以外のことを書いていきます。
生理とは、排卵後妊娠しなかった場合に
子宮内膜が剥がれ落ちて出血することを言います。
この時に子宮内膜から
プロスタグランジン
という物質が分泌されるのですが
これが子宮を収縮させて
不要になった粘膜を血液とともに
外に出す働きをしてくれます。
この時にスムーズに子宮が収縮して
排出できればいいのですが、
それが出来ない場合に
「子宮もっと収縮しろ〜！頑張れ〜！」
とプロスタグランジンが過剰分泌されてしまいます。
そうすると子宮の収縮が強くなり
これが下腹部痛や腰痛などの要因になってしまいます。
つまり
子宮の動きをスムーズにして
血液をサラサラにすると
生理痛は軽減される！
のです。
そのためにはどうすればいいのか？
次の3つがキーワードです！
①歪み
②温める
③血液をサラサラにする
①歪み
子宮は骨盤に守られています。
骨盤と子宮は靭帯で繋がっているのですが
骨盤が歪むと子宮が引っ張られてしまい
動きが悪くなってしまいます。
→骨盤の歪みを整えましょう！
骨盤の歪みの原因も様々です。
転んで頭や肩を打ったことで
骨盤が歪んでしまうこともあります。
②温める
冷えによっても子宮の動きが悪くなります。
運動する時に
寒い場所でやるより
温かい場所でやった方が
身体が動きやすいのと一緒です。
(だからプロ野球のキャンプは沖縄でやるんですね)
→身体を温めましょう！
沖縄は温かいのでお風呂はシャワーだけ
という方も多いです。
普段はそれでもいいのですが
・生理予定1週間前から湯船に浸かるのを
オススメします。
3日前とか1日前とかでも
入らないよりはいいです！
あと、
ドライヤーやシャワーで
ツボを温めるのもありです！
ツボの場所は来店された時に
詳しく教えますね♪
③血液をサラサラにする
血液がドロドロだと排出するために
子宮がギュッギュッと
頑張らなくてはいけなくなります。
サラサラの方が少ない力で外に排出されます。
→水と油を摂りましょう！
水分が不足すると血液濃度が高くなり
スムーズに流れなくなります。
水は飲み慣れていないと
最初大変だと思うので
まずは
・朝起きてすぐお水を1杯飲む！
その後は
・トイレ行ったらお水1杯！
を心がけると良いです。
(これで体重落ちる方もいますよ〜♪)
この時注意なのが、
お茶やコーヒーは水ではない！
ということです。
お茶やコーヒーを飲んではダメ
ということではありませんが
それとは別で必ず
「水」を飲むようにしてください。
常温の方が飲みやすいですよ。
あとオメガ3系の油を継続して
摂取すると良いです。
血栓を予防し、
血液をサラサラにしてくれるとともに
ホルモンバランスを整え、
子宮を収縮させる物質プロスタグランジンの
過剰分泌を抑えてくれると言われています。
オメガ3系の油には
・魚油(EPA&DHA)
・えごま油
・亜麻仁油
などがあります。
サンエーやかねひででも売ってます。
熱に弱いので直接サラダやパンにかけて
食べるといいです。
が！
私はそれが苦手なので
手っ取り早くサプリで摂取しています。
Amazon等で「亜麻仁油 サプリ」
と検索すると出てきます。
生理痛は十人十色なので
どれが大きく影響しているかは異なりますが
私は歪みを整えて温めて
痛みが5割減りました。
そして水と油を摂取することで
残りの4割がバーンと減った感じです。
あーお腹痛いなーくらいの1割が残りますが
薬を飲まなくても大丈夫だし
日常生活に影響するほどではありません。
生理痛
仕方ないと諦めていませんか〜？
私の生理痛体験談はこちらから
大学を中退するほど生理痛がキツかった
※※※※※骨格調整はーもにー※※※※※
【施術メニュー】
◆初回5000円（80分）
体の状態によっては時間が多めになる場合もありますので
次の予定を詰め詰めにしないで、
はーもにーに集中することをオススメします^_^）
初回は体の状態についての話し合いが多いのと
初見の体なので用心の為時間を長くして
初回料金をもらってます！
◆通常4000円（60分）
【おトクなクーポン券】
◆３回券 11000円
（使用期限は1年です）
※※※※※※※※※※※※※※※※※※
骨格調整・筋肉調整・内臓調整・運動指導
を元に調整をしていきます！
日常生活からの歪みや
食生活のアドバイスもお話しを聞いた上で行なってまいります！
たくさん話して体の情報を共有して
良くなる方へと向かっていきましょう！
※※※※※※※※※※※※※※※※※※
はーもにーがどんなお店なのかわかるホームページはこちら
⇓ ⇓ ⇓ ⇓
骨格調整調整はーもにー
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一緒に働いている上門信之のブログはこちら
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★骨格調整はーもにー★
〒901-2214
沖縄県宜野湾市我如古1-3-1
（駐車場はお店の裏です）
TEL 070-5690-0002
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病気のサインの場合もありますが
ここではそれ以外のことを書いていきます。
生理とは、排卵後妊娠しなかった場合に
子宮内膜が剥がれ落ちて出血することを言います。
この時に子宮内膜から
プロスタグランジン
という物質が分泌されるのですが
これが子宮を収縮させて
不要になった粘膜を血液とともに
外に出す働きをしてくれます。
この時にスムーズに子宮が収縮して
排出できればいいのですが、
それが出来ない場合に
「子宮もっと収縮しろ〜！頑張れ〜！」
とプロスタグランジンが過剰分泌されてしまいます。
そうすると子宮の収縮が強くなり
これが下腹部痛や腰痛などの要因になってしまいます。
つまり
子宮の動きをスムーズにして
血液をサラサラにすると
生理痛は軽減される！
のです。
そのためにはどうすればいいのか？
次の3つがキーワードです！
①歪み
②温める
③血液をサラサラにする
①歪み
子宮は骨盤に守られています。
骨盤と子宮は靭帯で繋がっているのですが
骨盤が歪むと子宮が引っ張られてしまい
動きが悪くなってしまいます。
→骨盤の歪みを整えましょう！
骨盤の歪みの原因も様々です。
転んで頭や肩を打ったことで
骨盤が歪んでしまうこともあります。
②温める
冷えによっても子宮の動きが悪くなります。
運動する時に
寒い場所でやるより
温かい場所でやった方が
身体が動きやすいのと一緒です。
(だからプロ野球のキャンプは沖縄でやるんですね)
→身体を温めましょう！
沖縄は温かいのでお風呂はシャワーだけ
という方も多いです。
普段はそれでもいいのですが
・生理予定1週間前から湯船に浸かるのを
オススメします。
3日前とか1日前とかでも
入らないよりはいいです！
あと、
ドライヤーやシャワーで
ツボを温めるのもありです！
ツボの場所は来店された時に
詳しく教えますね♪
③血液をサラサラにする
血液がドロドロだと排出するために
子宮がギュッギュッと
頑張らなくてはいけなくなります。
サラサラの方が少ない力で外に排出されます。
→水と油を摂りましょう！
水分が不足すると血液濃度が高くなり
スムーズに流れなくなります。
水は飲み慣れていないと
最初大変だと思うので
まずは
・朝起きてすぐお水を1杯飲む！
その後は
・トイレ行ったらお水1杯！
を心がけると良いです。
(これで体重落ちる方もいますよ〜♪)
この時注意なのが、
お茶やコーヒーは水ではない！
ということです。
お茶やコーヒーを飲んではダメ
ということではありませんが
それとは別で必ず
「水」を飲むようにしてください。
常温の方が飲みやすいですよ。
あとオメガ3系の油を継続して
摂取すると良いです。
血栓を予防し、
血液をサラサラにしてくれるとともに
ホルモンバランスを整え、
子宮を収縮させる物質プロスタグランジンの
過剰分泌を抑えてくれると言われています。
オメガ3系の油には
・魚油(EPA&DHA)
・えごま油
・亜麻仁油
などがあります。
サンエーやかねひででも売ってます。
熱に弱いので直接サラダやパンにかけて
食べるといいです。
が！
私はそれが苦手なので
手っ取り早くサプリで摂取しています。
Amazon等で「亜麻仁油 サプリ」
と検索すると出てきます。
生理痛は十人十色なので
どれが大きく影響しているかは異なりますが
私は歪みを整えて温めて
痛みが5割減りました。
そして水と油を摂取することで
残りの4割がバーンと減った感じです。
あーお腹痛いなーくらいの1割が残りますが
薬を飲まなくても大丈夫だし
日常生活に影響するほどではありません。
生理痛
仕方ないと諦めていませんか〜？
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◆初回5000円（80分）
体の状態によっては時間が多めになる場合もありますので
次の予定を詰め詰めにしないで、
はーもにーに集中することをオススメします^_^）
初回は体の状態についての話し合いが多いのと
初見の体なので用心の為時間を長くして
初回料金をもらってます！
◆通常4000円（60分）
【おトクなクーポン券】
◆３回券 11000円
（使用期限は1年です）
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を元に調整をしていきます！
日常生活からの歪みや
食生活のアドバイスもお話しを聞いた上で行なってまいります！
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良くなる方へと向かっていきましょう！
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（駐車場はお店の裏です）
TEL 070-5690-0002
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